Nossa história.

Me disseram pela primeira vez que eu tinha TDAH quando eu ainda era criança. Na época, recomendaram Ritalina, mas minha mãe decidiu não me dar medicação. Em vez disso, ela fez tudo o que pôde para me ajudar de outras formas.

Crescendo, eu era pura agitação. Minha cabeça não parava nunca. Eu tinha dificuldade com foco, atenção, emoções, impulsividade e mais um tanto. Eu achava que era só o meu jeito de ser.

Avançando algumas décadas. Perto dos quarenta, eu sentia que a vida estava começando a desmoronar. Minha cabeça era um caos constante. Eu estava sobrecarregado, frustrado e emocionalmente exausto.

Depois de muitas conversas com a minha esposa, decidimos que eu deveria procurar um terapeuta. No começo, achávamos que eu precisava de ajuda para lidar com a raiva.

Algumas sessões depois, meu terapeuta me fez uma pergunta que mudou completamente a minha vida: "Você já foi avaliado para TDAH?". Sinceramente, achei que ele estava enganado. Na minha cabeça, TDAH era coisa de menino que não conseguia ficar sentado na escola. Eu nunca tinha cogitado que aquilo pudesse explicar o que eu enfrentava a vida inteira.

Cheguei em casa e contei para a minha esposa. Ela começou na hora a ler sobre TDAH em adultos. Eu também comecei a ler. Quanto mais eu aprendia, mais tudo se encaixava. Pela primeira vez, a minha vida fazia sentido.

Lembro de perguntar à minha esposa se a cabeça dela funcionava como a minha. Ela vivia com pensamentos colidindo uns com os outros? Cada som puxava a atenção dela? As emoções chegavam tão imediatas e intensas assim? O cérebro dela parecia nunca parar? Ela olhou para mim e simplesmente disse: "Não". Fiquei perplexo. Eu tinha passado quase quatro décadas acreditando que a cabeça de todo mundo funcionava como a minha. Eu só achava que estava lidando pior que os outros.

Olhando para trás, eu queria ter entendido o TDAH bem antes. Não porque aqueles anos foram perdidos. De jeito nenhum. Aqueles anos me deram uma esposa incrível. Quase vinte anos de casamento. Seis filhos maravilhosos. Um mestrado. Uma carreira que eu amo de verdade, como designer de produto. Mas também fico pensando em quanta vergonha desnecessária eu carreguei por não entender o que acontecia dentro da minha própria cabeça.

Aprender sobre TDAH mudou mais do que o meu foco. Mudou a minha autoestima. Durante anos eu me fiz perguntas como: "Por que eu não consigo simplesmente fazer isso?". "Por que para todo mundo isso é tão fácil?". "O que há de errado comigo?". Hoje eu não faço mais essas perguntas. Em vez disso, entendo que o meu cérebro simplesmente funciona de um jeito diferente.

Minha esposa brinca que eu tenho antenas de alienígena.

Eu capto o tempo todo o que acontece ao meu redor: sons, mudanças no tom de voz de alguém, expressões no rosto, detalhezinhos que os outros não parecem notar. Minha cabeça está sempre varrendo o ambiente. Às vezes isso cansa. Às vezes me sobrecarrega. Mas, em outros momentos, virou uma das minhas maiores forças.

Conforme fui aprendendo mais sobre TDAH, parei de me perguntar "o que há de errado comigo?". Em vez disso, aprendi a entender como a minha cabeça funciona e a construir ferramentas que me ajudam a trabalhar com ela, em vez de contra ela.

Muitas dessas ferramentas acabaram virando o centered space.

A primeira ferramenta que eu construí se chama Liberar. É uma versão digital da visualização guiada, uma das primeiras técnicas que realmente me ajudaram. Eu imagino colocar um pensamento difícil, uma emoção ou uma preocupação sobre uma folha boiando num riacho tranquilo e simplesmente vejo ela se afastar. Não preciso brigar com o pensamento nem forçá-lo a sumir. Posso reconhecê-lo, deixar que exista e deixar que passe.

Outra ferramenta é o Mantra. Às vezes minha cabeça precisa de algo simples e verdadeiro para onde voltar. Uma frase curta que me lembra quem eu quero ser, o que importa, ou o que está de fato acontecendo, em vez do que a minha mente ansiosa tenta me convencer que está acontecendo. Essas poucas palavras muitas vezes me ajudam a desacelerar e a recuperar a perspectiva.

E tem também o Bolas.

Essa é surpreendentemente simples, mas é uma das minhas favoritas. Não tem fases. Não tem pontuação. Não tem cronômetro. Só bolas coloridas se movendo naturalmente pela tela. Posso empurrá-las, ver elas se chocarem e deixar minha atenção acompanhar algo calmo e previsível por alguns instantes. Dá à minha cabeça um lugar suave para descansar quando todo o resto está barulhento demais.

Cada ferramenta do centered space tem uma história assim. Nenhuma delas foi criada porque eu achei que daria um bom app. Elas existem porque primeiro ajudaram a mim.

Isso não quer dizer que toda ferramenta vá fazer sentido para todo mundo. Nossas cabeças são diferentes, e o que funciona para mim pode não funcionar para você.

Meu desejo é simplesmente que você explore com curiosidade até descobrir as que vão virar parte do seu próprio kit.

Com seis filhos, raramente existe um momento de silêncio na nossa casa. Cada criança é diferente, cada personalidade é única, e cada um vive as emoções, o estresse e a sobrecarga do seu jeito. Junte o TDAH à mistura e a vida vira um caos bonito.

Como muitos pais e mães, passei anos tentando entender melhor como nossos cérebros funcionam e procurando ferramentas práticas que ajudem de verdade na vida real, não só na teoria. Ferramentas que a gente pudesse usar no carro, antes da escola, no meio de uma crise, depois de um dia difícil, ou simplesmente quando alguém precisava de um momento para respirar e recomeçar.

Estes guias são uma coleção das práticas que ajudaram a nossa família a atravessar o dia a dia com um pouco mais de calma, paciência e compreensão. Meu desejo é que você encontre algumas que também passem a fazer parte da história da sua família.