ソルフェジオ周波数：根拠は実際どうなのか

ソルフェジオの音階は、実際どこから来たのか

9つの周波数 — 174、285、396、417、528、639、741、852、963Hz — は、たいてい何世紀も失われていた古代の聖なる音階が再発見されたもの、として説明されます。

本当の来歴は、もっと最近のものです。この組は1970年代に提案されたもので、中世のラテン語の賛歌を数秘的に読み解いて導かれ、1990年代以降に広まりました。賛歌は実在します。周波数の割り当てのほうは現代の再構成で、中世の資料に記録されているものでも、どこかの伝統に受け継がれてきたものでもありません。

だからといって、聴いてはいけない音ではありません。ただ、古代の権威に訴える部分が、稼いでいない仕事をしているということです。

裏づけのないもの

よそで読み込まなくて済むように、はっきり書きます。

1. 「528HzはDNAを修復する」。しません。これは関係のない実験室の研究の読み違いにさかのぼります。特定の高さの可聴音が遺伝物質を修復する仕組みは、存在しません。
2. 特定の周波数が、特定の臓器や感情に対応する。根拠はありません。割り当ては出典ごとに違っていて、それ自体がひとつの合図です。
3. 432Hzが440Hzより「自然な」調律である。基準の音高は、何世紀も動いてきた歴史的な取り決めです。432Hzの響きが好きな人はいます。それは本当の好みであって、物理的な性質ではありません。
4. 周波数が「波動を上げる」。測れる主張ではないので、意味のあるかたちで正しくも間違いにもなりません。

特定の数字から特定の健康効果を約束するページがあれば、そこが疑う地点です。それを根拠に売られているものについても同じです。

本当だと言えること

否定の話に埋もれてしまう部分で、これがすべての残っている理由でもあります。落ち着いた音を聴くことは、本当に助けになります。単純な方法の中では、根拠のよくそろっているほうです。音楽を聴くことは、臨床の場面を含むさまざまな状況で、不安を確かに下げます。

効いているのは周波数ではなく、音の性質のほうのようです。

1. ゆっくりして、一定であること。予測できる音は、探し続けている神経に、印をつけるものを与えません。
2. 複雑でないこと。歌詞なし、急な変化なし。言葉のあるものは、落ち着けたい注意そのものを取り合います。
3. 刻むより、伸びていること。持続した音は、追いかける代わりに注意が休める場所になります。
4. 覆うこと。一定のやわらかい音は、注意を引き戻す断続的な物音を覆います。うるさい部屋では、それが効果のほとんどということもよくあります。

528Hzのドローンは、この全部を満たします。効きます。ただそれは、よく選ばれた環境音が効くのと同じ理由であって、数字のためではありません。

バイノーラルビートについて、少しだけ

関連していて、もう少し研究されています。わずかに違う二つの周波数を左右の耳で鳴らすと、実際には鳴っていない三つめの脈打つ「うなり」が聞こえます。

ここでの根拠は、ないというより分かれています。不安や注意に小さな効果を見つけた研究もあれば、何も見つけない研究もあり、研究の質にもかなり幅があります。妥当なまとめはこうです。小さな効果はあるかもしれない、言われているところにはまったく届かない、そしてヘッドホンがなければそもそも成り立たない。

トーンの、実際の使い方

1. 数字ではなく、耳で選ぶ。正しい音は、自分にとって心地よく響く音です。妥協ではありません。好みが仕事のほとんどをしています。
2. よりどころとして使う。トーンは注意を置いておく相手として働くので、静けさで落ち着かなくなる人の入り口として合っています。瞑想のやり方もどうぞ。
3. 集中のためなら、一定に。変化は注意を引きます。退屈であることが利点です。
4. 呼吸と組み合わせる。トーンと長い吐く息を合わせると、どちらか一方よりずっと効きます。そして根拠が強いのは、呼吸のほうです。
5. 音量は小さく。気づける程度に、そして気にならなくなる程度に。

結論

使ってください。宣伝は信じないでください。

細胞を調律し直しているのではありませんし、その必要もありません。刺激を受けすぎた仕組みに、寄りかかれる一定で予測できるものを渡しているのです。それは本当に価値のあることで、そのために神話が正しい必要はありません。

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