Notre histoire.

On m'a dit pour la première fois que j'avais un TDAH quand j'étais enfant. À l'époque, on avait recommandé de la Ritaline, mais ma mère a décidé de ne pas me mettre sous médicament. Elle a plutôt fait tout ce qu'elle pouvait pour m'aider autrement.

Enfant, j'étais partout à la fois. Mon esprit n'arrêtait jamais de tourner. J'avais du mal avec la concentration, l'attention, les émotions, l'impulsivité, et bien d'autres choses. Je pensais simplement que j'étais comme ça, un point c'est tout.

Avance rapide de quelques décennies. Vers la fin de la trentaine, j'avais l'impression que ma vie commençait à s'effondrer. Mon esprit était dans un chaos constant. J'étais dépassé, frustré et épuisé émotionnellement.

Après beaucoup de conversations avec ma femme, on a décidé que je rencontre un thérapeute. Au début, on pensait que j'avais besoin d'aide pour gérer ma colère.

Quelques séances plus tard, mon thérapeute m'a posé une question qui a complètement changé ma vie : « Est-ce qu'on t'a déjà évalué pour un TDAH ? » Honnêtement, je pensais qu'il se trompait. Pour moi, le TDAH, c'était un truc que des petits garçons avaient quand ils n'arrivaient pas à rester assis en classe. Je n'avais jamais envisagé que ça puisse expliquer ce avec quoi je luttais depuis toujours.

Je suis rentré à la maison et j'en ai parlé à ma femme. Elle s'est aussitôt mise à lire sur le TDAH chez l'adulte. Je me suis mis à lire aussi. Plus j'apprenais, plus tout prenait sens. Pour la première fois, ma vie avait un sens.

Je me souviens avoir demandé à ma femme si son esprit fonctionnait comme le mien. Est-ce qu'elle avait des pensées qui se percutaient sans arrêt ? Est-ce que chaque son tirait son attention ? Est-ce que les émotions lui semblaient aussi immédiates et intenses ? Est-ce que son cerveau semblait ne jamais s'arrêter ? Elle m'a regardé et a simplement dit : « Non. » J'étais sidéré. J'avais passé près de quarante ans à croire que l'esprit de tout le monde fonctionnait comme le mien. Je pensais juste que je gérais moins bien que les autres.

Avec le recul, j'aurais aimé comprendre le TDAH bien plus tôt. Pas parce que ces années ont été gâchées. Pas du tout. Ces années m'ont donné une femme incroyable. Presque vingt ans de mariage. Six enfants formidables. Un master. Une carrière que j'aime vraiment, comme designer produit. Mais je me demande aussi combien de honte inutile j'ai portée parce que je ne comprenais pas ce qui se passait dans ma propre tête.

Comprendre le TDAH a changé plus que ma capacité à me concentrer. Ça a changé la façon dont je me voyais. Pendant des années, je me posais des questions comme : « Pourquoi je n'arrive pas simplement à faire ça ? » « Pourquoi c'est si facile pour tout le monde d'autre ? » « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » Aujourd'hui, je ne me pose plus ces questions. À la place, je comprends que mon cerveau fonctionne simplement différemment.

Ma femme plaisante en disant que j'ai des antennes d'extraterrestre.

Je capte en permanence ce qui se passe autour de moi : des sons, des changements dans le ton de quelqu'un, des expressions du visage, des petits détails que les autres ne semblent pas remarquer. Mon esprit est toujours en train de scanner. Parfois c'est épuisant. Parfois c'est trop. Mais d'autres fois, c'est devenu une de mes plus grandes forces.

À mesure que j'en ai appris plus sur le TDAH, j'ai arrêté de me demander « qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » À la place, j'ai appris à comprendre comment fonctionne mon esprit et à construire des outils qui m'aident à travailler avec lui plutôt que contre lui.

Beaucoup de ces outils sont devenus centered space.

Le tout premier outil que j'ai construit s'appelle Lâcher prise. C'est une version numérique de la visualisation guidée, une des premières techniques qui m'a vraiment aidé. J'imagine poser une pensée difficile, une émotion ou une inquiétude sur une feuille qui flotte sur un ruisseau tranquille, et je la regarde simplement s'éloigner. Je n'ai pas à me battre avec la pensée, ni à la forcer à disparaître. Je peux la reconnaître, la laisser exister, et la laisser passer.

Un autre outil, c'est Mantra. Parfois mon esprit a besoin de quelque chose de simple et de vrai vers lequel revenir. Une phrase courte qui me rappelle qui je veux être, ce qui compte, ou ce qui se passe réellement, plutôt que ce que mon esprit anxieux essaie de me faire croire. Ces quelques mots m'aident souvent à ralentir et à retrouver une perspective.

Et puis il y a Billes.

Celui-ci est étonnamment simple, mais c'est l'un de mes préférés. Il n'y a pas de niveaux. Pas de scores. Pas de chronomètre. Juste des billes colorées qui bougent naturellement à l'écran. Je peux les pousser, les regarder se percuter, et laisser mon attention suivre quelque chose de calme et de prévisible pendant quelques instants. Ça donne à mon esprit un endroit doux où se reposer quand tout le reste semble bruyant.

Chaque outil de centered space a une histoire comme celle-ci. Aucun d'eux n'a été créé parce que je pensais que ça ferait une bonne app. Ils existent parce qu'ils m'ont d'abord aidé, moi.

Ça ne veut pas dire que chaque outil parlera à tout le monde. Nos esprits sont différents, et ce qui marche pour moi ne marchera peut-être pas pour toi.

Mon souhait, c'est simplement que tu les explores avec curiosité jusqu'à découvrir ceux qui deviendront une partie de ta propre boîte à outils.

Avec six enfants, il y a rarement un moment de silence chez nous. Chaque enfant est différent, chaque personnalité est unique, et chacun vit ses émotions, son stress et son trop-plein à sa manière. Ajoute le TDAH à ce mélange, et la vie peut devenir magnifiquement chaotique.

Comme beaucoup de parents, j'ai passé des années à essayer de mieux comprendre le fonctionnement de nos cerveaux et à chercher des outils pratiques qui aident vraiment dans la vraie vie, pas seulement en théorie. Des outils qu'on pourrait utiliser dans la voiture, avant l'école, pendant une crise, après une journée difficile, ou simplement quand quelqu'un avait besoin d'un moment pour respirer et repartir à zéro.

Ces guides sont un ensemble des pratiques qui ont aidé notre famille à traverser le quotidien avec un peu plus de calme, de patience et de compréhension. J'espère que tu en trouveras quelques-unes qui feront aussi partie de l'histoire de ta famille.